La depresión es una enfermedad muy compleja que afecta a millones de personas en todo el mundo. Esta enfermedad afecta la forma en que una persona piensa, siente y se comporta, y puede tener un gran impacto en su vida cotidiana. Si un amigo, familiar o compañero de trabajo está lidiando con la depresión, es importante saber qué no decir para no agravar la situación.
Uno de los peores errores que se pueden cometer cuando se trata de la depresión es decir algo como «no seas triste» o «snap out of it». Estas frases sugieren que la depresión es un estado de ánimo voluntario que se puede controlar con solo esfuerzo de voluntad. Esto no es cierto, y tales palabras pueden parecer insensibles y minimizar el dolor emocional que está experimentando la persona con depresión.
En lugar de decirle a alguien con depresión que no sea triste, es importante mostrar compasión y reconocer lo difícil que es lidiar con la depresión. Decir algo como «estoy aquí para escuchar» o «¿hay algo que pueda hacer para ayudar?» puede ser una forma mucho mejor de mostrar apoyo.
Otra cosa que se debe evitar decir a alguien con depresión es algo como «debes verlo desde otra perspectiva» o «simplemente tienes que ser positivo». Estas frases sugieren que la depresión se puede superar con la actitud adecuada, lo que no es realista. La depresión es una enfermedad compleja que requiere tratamiento profesional, por lo que sugerir que un cambio de perspectiva pueda solucionarlo es un poco desacertado.
En lugar de dar consejos no solicitados, es mejor ofrecer a la persona una oreja para escuchar. No hay nada mejor que saber que alguien se preocupa lo suficiente como para escuchar. Si la persona está en un lugar en que necesite ayuda profesional, es importante ofrecerle información útil para ayudarla a obtener la ayuda que necesita.
En resumen, hay algunas cosas que es mejor evitar decir a alguien con depresión. Las frases como «no seas triste» o «simplemente tienes que pensar positivo» pueden ser insensibles y desacertadas. En lugar de dar consejos no solicitados, es mejor ofrecerse para escuchar y ayudar a la persona a obtener la ayuda profesional que necesita.
1. ¿Cómo abordar a alguien con depresión de forma adecuada?
En el mundo de hoy, con tantas personas sufriendo trastornos mentales, es importante aprender a comunicarse de forma adecuada con aquellos que sufren depresión. Esto no es nada fácil, ya que muchas personas no saben cómo abordar el tema sin ofender al individuo. Aunque cada persona con depresión es diferente y puede tener reacciones diferentes a las palabras, hay algunas generalidades de las cosas que no deberías decir a alguien con depresión.
Es importante que comprendas que la depresión es una enfermedad real y que no es algo que puedas curar con buenas palabras o consejos. No hay una solución rápida para esto, y muchas veces, los consejos bien intencionados pueden parecer triviales para aquellos que están luchando con la depresión.
En lugar de decir cosas como: “Sé fuerte”, “Todo va a estar bien”, “Piensa positivo” o “Todo es cuestión de perspectiva”, una mejor manera de abordar el tema es preguntar al individuo cómo se siente. Deja que él o ella te cuente su situación y muestra empatía. Es importante que la persona sienta que eres alguien con quien pueda compartir sus sentimientos sin temor a ser juzgado o criticado. Escucha sin emitir juicios y ofrece tu apoyo.
2. ¿Qué no decirle a una persona con depresión?
Cuando se trata de personas con depresión, hay ciertas cosas que nunca deberías decirles. Estas palabras pueden ser particularmente dañinas para alguien que lucha con la depresión, ya que pueden hacer que se sientan aún peor. A continuación se presentan algunas de las cosas que no deberías decir a alguien con depresión:
“¿Por qué estás tan deprimido?” Esta pregunta suele ser particularmente ofensiva para alguien que está sufriendo. Esta pregunta suele hacer que la persona se sienta juzgada y como si su estado emocional fuera algo malo y no mereciera comprensión.
“No sé por qué estás tan deprimido.” Esta frase suele hacer que la persona se sienta incomprendida y que la realidad de su situación sea invalidada.
“Solo tienes que salir y divertirte.” La depresión es una enfermedad que no se puede superar simplemente “divirtiéndose”. Esto es algo que tienes que entender antes de decir estas palabras.
“Todo el mundo tiene problemas.” Esta frase sugiere que la depresión de la persona no es importante, lo cual es totalmente falso. Aunque todos pasamos por situaciones difíciles, la depresión no es una situación común que todos debamos pasar.
3. ¿Cómo actuar cuando alguien cercano a ti tiene depresión?
Cuando alguien cercano a ti tiene depresión, es importante que actúes de forma adecuada. Esto significa que debes tratar de entender lo que está pasando por la cabeza de esa persona y hacer todo lo que esté en tu poder para ayudarlo. A continuación se presentan algunos consejos para ayudar a alguien con depresión:
Habla con él o ella sobre sus sentimientos. Esto te permitirá comprender mejor cómo se siente y cómo puedes ayudarlo.
Ofrece tu ayuda. Pregúntale si hay algo que puedas hacer para ayudarlo. Esto le mostrará que te preocupas por él o ella.
No seas crítico. Intenta no ofrecer consejos o ser crítico con la forma en que el individuo está manejando su situación. Recuerda que está lidiando con algo muy difícil y que necesita comprensión, no críticas.
Apoya la decisión de buscar ayuda profesional. Si la persona está considerando buscar ayuda profesional, apóyala. Esto le mostrará que estás de su lado y que quieres ayudarlo de la mejor manera posible.
Así como existen cosas que no deberías decir a alguien con depresión, existen otras cosas que sí puedes decir para ayudarlo. Estas palabras pueden ser: “Estoy aquí para ayudarte”, “No estás solo”, “No eres una carga”, “No tienes que hacer esto solo”. Estas palabras mostrarán al individuo que estás de su lado y que quieres ayudarlo.
No digas estas 5 cosas a alguien con depresión
Mantener una relación saludable con alguien con depresión requiere de una gran compasión y comprensión, así como de una gran cantidad de empatía. Sin embargo, hay algunas cosas que, aunque son bien intencionadas, pueden lastimar profundamente a alguien con depresión. Evita decir estas cinco frases a alguien con depresión, pues tienen el poder de empeorar su situación emocional:
- “Tienes que superarlo” – Esta frase bienintencionada suele ser incluso más frustrante para alguien con depresión, pues las personas con depresión a veces tienen la sensación de que no hacen lo suficiente por mejorar su situación. En lugar de decirle a alguien con depresión que “tiene que superarlo”, ofrécele tu apoyo y comprensión.
- “No hay razón para que estés triste” – Esta frase no sólo es inútil, sino que es también una forma de negar la realidad de alguien con depresión. Por lo general, las personas con depresión tienen dificultad para identificar sus emociones o para explicar por qué se sienten así. Ayuda a alguien con depresión reconociendo y validando sus emociones, en lugar de decirles «No hay razón para que estés triste».
- “¿Qué tienes para estar triste?” – Esta pregunta a menudo se pregunta con las mejores intenciones, pero puede ser vista como una forma de juzgar los sentimientos de alguien con depresión. A esta persona ya le puede resultar difícil lidiar con sus emociones, y preguntarle esto puede aumentar la presión aún más. En lugar de preguntarle a alguien con depresión por qué está triste, pregúntale cómo se siente y cómo puedes ayudarlo.
- “¡Levántate y lucha!” – Esta frase es una de las más comunes entre las personas con depresión. Aunque el empuje que se da con esta frase es alentador, a menudo olvida que la depresión no se puede vencer con fuerza de voluntad. Para aquellos que tienen depresión, las cosas muchas veces no son tan simples. En lugar de decirles a alguien con depresión que “levántate y lucha”, ofrécele una mano amiga.
- “Es algo bueno para ti” – Para alguien con depresión, el mundo puede parecer un lugar muy desolado. Por lo tanto, esta frase puede ser una forma de minimizar los sentimientos de alguien con depresión. En lugar de decirles a alguien con depresión que “es algo bueno para ti”, ofrécele tu comprensión y tu solidaridad.
Las personas con depresión necesitan compasión y comprensión, y no juicio. Si tienes un amigo o un ser querido con depresión, recuerda que lo mejor que puedes hacer es mostrarle tu apoyo y ofrecerle tu comprensión.